Le métier de comédien requiert de la discipline et une grande maîtrise de son corps. C’est grâce à lui que l’acteur performe. Mais comment prendre soin de soi et pourquoi est-ce si important pour l’acteur ?
Prendre soin de soi en tant que comédien, qu’est-ce que ça signifie ? Le comédien mobilise son corps dans tous ses projets. Sa posture, son attitude sont essentielles à son interprétation du personnage. Il faut donc qu'il puisse contrôler son corps pour pouvoir l’adapter au rôle. Au-delà de l’interprétation, un corps tonique est essentiel pour rester mobilisé et dynamique tout au long de sa prestation. Mais prendre soin de soi ne signifie pas seulement l’entretien physique. Pour l’acteur, le bien-être psychologique tient aussi toute son importance. En effet, pour ressentir et transmettre les émotions que demandent le rôle endossé, il faut pouvoir les contrôler. La fatigue, la maladie, l’épuisement psychologique sont autant de facteurs pouvant altérer le travail du comédien. Mais comment prendre soin de soi en tant qu’acteur ? Quelle est la place du bien-être dans le travail de comédien ? Retour sur l’importance de prendre soin de son corps et de sa tête en tant que comédien.
L’importance du bien-être chez l’acteur
Le corps de l’acteur est son instrument. Sa voix, sa posture, sa capacité à modeler ses émotions, ses intentions, ses mouvements… Tous ces éléments font du métier de comédien un métier physique. L’hygiène de vie de l’acteur influera directement sur ses compétences et son jeu. Pour un casting, pour un tournage, il doit être reposé et en forme pour donner le meilleur de lui-même. Certains rôles nécessitent même une forme physique particulière. L’exercice du comédien sera alors de veiller à son bien-être physique et de prendre soin de son corps en conséquence. Faire du sport, des étirements, bichonner sa peau (notamment avant un shooting photo), chauffer sa voix… Prendre soin de son corps physique va de pair avec le bien-être psychologique, car les deux ont un impact sur le métier de comédien. Un comédien triste, fatigué, stressé sera forcément moins performant qu’un comédien bien dans sa peau. La relaxation et la récupération sont deux éléments essentiels à tout acteur. Relaxation avant une prestation, récupération après. Bien se reposer la veille d’un tournage a toute son importance. Être en forme physiquement et mentalement permet aussi à l’acteur de soigner sa posture et son alignement. Des points à ne surtout pas négliger dans son travail.
Les avantages de prendre soin de soi en tant que comédien
Un quotidien facilité
Un comédien qui prend soin de lui sera bon dans son exercice mais aussi bien dans son quotidien. En effet, prendre soin de vous aura des conséquences bénéfiques lors de vos prestations mais aussi dans votre vie de tous les jours.
Une meilleure efficacité
Un comédien qui se sent bien c’est un comédien efficace, la santé mentale de l’acteur est très essentielle pour assurer. Alors, n’hésitez pas à vous relaxer, trouver des exercices pour gérer votre stress, méditer, trouver des moyens de vous « mettre dans votre bulle », le bien-être est un travail quotidien que le comédien ne doit surtout pas négliger.
Un corps maîtrisé
Se sentir détendu au quotidien facilitera la préparation physique de l’acteur, qui se doit d’avoir un corps tonique. Il ne s’agit pas d’avoir un corps de sportif, mais de se sentir bien, à l’aise, afin de pouvoir contrôler ses mouvements, maîtriser sa posture et être ancré lors de ses prestations.
Une palette d’émotions claire
L’acteur doit constamment jongler entre plusieurs émotions, son jeu lui demande une grande concentration et un contrôle de ses émotions personnelles pour privilégier celles de son personnage. Une fois cette émotion maîtrisée en lui, il doit alors trouver comment la transmettre au mieux à son public. Si le comédien ressent des émotions personnelles trop fortes, ne se sent pas bien ou pas en forme, il aura alors plus de difficultés à jouer. En prenant soin de lui, l’acteur rendra les émotions plus claires dans son esprit, il ne sera pas parasité par ses problèmes personnels. Parfois, des soucis ou évènements arrivent brusquement dans la vie du comédien, il doit alors pouvoir les gérer ou les "oublier" lorsqu’il joue. Cet exercice n’est pas facile mais dans ce métier il est crucial de laisser ses problèmes de côté.
Quelques conseils pour préparer son corps au jeu
Pour préparer son corps au jeu, le comédien peut mettre plusieurs choses en place.
Faire du sport
La pratique régulière d’un exercice sportif reste le plus efficace pour se maintenir en forme. Certaines personnes se servent aussi du sport comme exutoire, il a donc un double bénéfice. Le comédien, qui doit faire attention à sa posture et peut parfois endosser des rôles physiques, a tout intérêt à pratiquer un sport pour rester en forme.
Faire des échauffements
S’échauffer avant d’entrer sur scène est très important. Faire des étirements, des petits exercices pour chauffer ses articulations, échauffer sa voix, la projeter, chauffer sa bouche… Ce travail préalable permettra d’éviter : de mal se tenir, de fatiguer rapidement ou encore de buter sur des mots. Cela est valable au théâtre mais aussi au cinéma. L’acteur devra aussi échauffer sa bouche, travailler son articulation et procéder à un échauffement physique, si le rôle le requiert.
Bien dormir
Le sommeil réparateur est important pour le comédien. Une bonne nuit la veille d’un casting ou d’un tournage lui permettra non seulement d’être en pleine forme mais aussi de se concentrer plus facilement et d’être en pleine capacité de ses moyens pour donner le meilleur de lui-même.
Se relaxer
L’acteur peut mettre en place des techniques de relaxation. La gestion du stress pour un acteur peut être un véritable challenge. Il devient parfois très difficile de se détendre et cela peut avoir un impact sur le jeu. Mettre en place des techniques de relaxation avant de tourner, d’entrer en scène ou de poser est efficace et rassurant. Le comédien doit trouver les pratiques qui fonctionnent le mieux pour lui, pour cela il faudra probablement essayer plusieurs techniques avant de trouver celle(s) qui sont le plus adapté.
Prendre soin de soi en tant que comédien est un essentiel. Le métier d’acteur est basé sur le jeu, l’interprétation, la prestation, chaque projet demande une mobilisation physique. Si l’acteur ne prend pas soin de lui alors il ne pourra pas être au maximum de ses capacités. La préparation physique est d’autant plus importante pour les artistes pratiquant la cascade, la danse ou encore le théâtre en mouvement. Selon les rôles, l'entraînement physique peut être plus ou moins intense. Dans tous les cas, le comédien doit, au quotidien, prendre soin de son corps pour pouvoir le maîtriser et l’adapter à ses personnages.
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